春天悄然来临，大地回春，万物开始复苏，这本应是一个充满生机与活力的美好季节。许多人在这个时节却感到异常困倦，精神状态萎靡不振，甚至时常感到身体乏力，提不起劲。这种普遍存在的现象，人们习惯性地称之为春困。在大多数情况下，人们往往将春困视为一种正常的季节性反应，认为这只是由于气温回暖、身体适应季节变化而产生的自然现象，因而并未给予足够的重视。

您是否曾深入思考过，有些看似普通的春困现象，其实并非仅仅是简单的季节性疲劳那么简单？它们背后可能隐藏着更为深层的健康隐患。更为严重的是，某些春困症状甚至可能是脑血管疾病发出的“无声求救”信号！为了区分这种特殊的情况，我们不妨将其称为假春困。这种假春困不仅会影响到人们的日常生活和工作效率，还可能延误对潜在疾病的及时发现和治疗，因此绝不容忽视。

一、真春困 vs.假春困：如何快速识别？

真春困是春季常见的生理现象，主要由于气温升高、新陈代谢加快、大脑供血相对减少等原因引起的困倦感。它通常不会伴随其他严重症状，通过调整作息、增加睡眠、适当运动等方法可以缓解。

所谓的假春困，实际上并非真正的春困，而是由某些潜在疾病所引发的，与春困相似的一系列症状。这种假春困不仅仅表现为困倦无力，还可能伴随着多种其他的异常症状，例如：频繁地打哈欠，似乎总是无法满足的睡意；肢体出现麻木感，活动时感觉不灵活；头部感到晕沉，甚至出现明显的头痛；言语表达变得含糊不清，难以准确传达意思；食欲也明显下降，对食物失去兴趣等。面对这些症状，千万不能掉以轻心，应及时就医检查，以免延误病情。

二、警惕！这些症状是脑血管疾病的“紧急预警”

频繁哈欠：70%以上的脑梗患者在发病前5～7天会频繁打哈欠尤其合并高血压、糖尿病者更危险。

肢体活动异常：单侧肢体无力、麻木，或无法完成精细动作（如扣纽扣）。

语言障碍：突然口齿不清、表达困难，或无法理解他人言语。

突发头痛或眩晕：剧烈头痛伴随恶心、呕吐，可能提示脑出血。

视觉问题：一过性黑朦、视物模糊或复视。

三、脑血管疾病的高危人群及预防宝典

高危人群：高血压、糖尿病、高脂血症患者；房颤或既往有脑卒中史者；40岁以上、长期吸烟酗酒、缺乏运动者。

预防宝典：控制基础疾病：三高管理，定期监测血压（目标<140/90mmHg）、血糖（空腹<7mmol/L）、血脂（LDL-C<2.6mmol/L）；房颤治疗措施，严格遵循医生的指导和建议，按时按量服用抗凝药物，以有效预防血栓的形成，降低血栓栓塞的风险，确保治疗效果和患者安全。生活方式调整：保暖防寒，春季温差大，颈部保暖尤为重要，避免血管痉挛诱发斑块脱落。适度运动：下午3-4点进行散步、太极拳等低强度运动，避免晨练受寒。饮食调理：低盐（每日<5克）、低脂、高纤维饮食，多食菠菜、山药等健脾祛湿食物。

情绪与作息管理：避免熬夜，保证7～8小时睡眠，午休不超过30分钟；通过冥想、音乐等方式缓解压力，减少焦虑对血管的损害。

四、脑血管疾病的救护指南与康复调养

救护指南：发现疑似症状时，让患者平卧，头偏向一侧防止呕吐窒息，避免随意搬动；记录症状出现时间，对于脑血管疾病患者，时间就是生命。当发现患者出现疑似脑血管意外的症状时，应立即记录症状出现的时间。这一信息对于后续的紧急救治至关重要，特别是当需要溶栓治疗时，尽早开始治疗可以显著提高疗效，减少后遗症。

康复调养

食疗养生，通过天然食材调理身体，促进康复的重要手段。以下两种食疗方案对脑血管疾病患者尤其有益。

南瓜山药粥：南瓜富含膳食纤维和胡萝卜素，有助于调节血糖、保护血管；山药健脾益肺、补肾涩精，能增强体质，改善脑供血。这种粥适合脾胃虚弱、血糖偏高的人群，同时对脑血管疾病有辅助调理作用。

山药莲子粥：山药和莲子富含多种营养成分，能够益气养血，改善脑部供血，增强大脑的耐缺氧能力，对脑血管疾病的康复有积极作用。

穴位按摩

通过刺激特定穴位，可以促进血液循环，缓解疲劳，增强身体的自我调节能力，建议每日按压以下穴位，百会穴位于头顶正中，按摩此穴可提神醒脑，改善脑供血。风池穴位于颈部两侧，按摩此穴有助于缓解头痛、头晕等症状，促进头部血液循环。

长期监测

通过科学的监测手段，可以及时发现潜在问题，预防疾病复发。建议患者定期进行以下检查：颈动脉超声：用于全面评估颈动脉内部的血流状况，通过专业的检测手段详细检查颈动脉中是否存在斑块的形成情况，以便及时发现并预防可能由此引发的各种血管疾病。头颅MRA：即头颅磁共振血管成像，是一种无创性的检查方法，可以清晰地显示脑血管的形态和结构，有助于发现脑血管狭窄、动脉瘤等异常，为脑血管疾病的诊断和治疗提供重要依据。

五、警惕假春困，守护脑健康

假春困可能是脑血管的“无声求救”。尤其对高危人群而言，识别预警症状、及时干预至关重要。通过科学的生活方式调整、疾病管理及定期体检，可显著降低脑血管疾病风险。若出现异常症状，务必牢记“时间就是大脑”，及早就医，避免延误治疗时机。

作者：甘丽芬冯政哲上海长海医院脑血管病中心

科普｜假春困可能是预警！脑血管病症状别忽视

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