肩周炎，又称冻结肩或粘连性肩关节囊炎，是一种常见的肩部疾病，以肩关节疼痛和活动受限为主要特征，严重影响患者的日常生活和工作。

肩周炎不会平白无故地来，它的发生往往伴随着五大高危因素：

1. 长期“静止生活”：疾病来源于日常生活的不当规律，比如长期伏案办公、低头玩手机、工作时肩膀长时间固定一个姿势，而退休后突然减少活动，关节出现“废用性退化”，这也就是肩周炎又称为“五十肩”的原因之一。

2. 外伤或者手术之后的“过度保护”：肩关节部位的骨折比如肱骨近端骨折、锁骨骨折、肩胛骨骨折或者是肩袖损伤后，因为患者害怕疼痛或者忌惮骨折愈合不佳，往往不敢活动导致关节逐渐出现粘连。

3. 慢性疾病推波助澜：患有糖尿病的患者得肩周炎的风险较血糖正常的人群高3-4倍，甲状腺功能亢进、甲状腺功能减退还有心脏病的患者也更加容易中招。

4. 机体激素变化：随着年龄的增长，中老年人尤其女性更年期开始后，雌激素下降，肩关节内滑液分泌减少，同样会加速肩关节的退化和粘连。

5. 日常不良生活习惯：夏天喜欢空调冷风直吹肩关节、睡觉时习惯压同一侧睡觉、长期单肩背包的人都是更加容易患肩周炎的人群。

得了肩周炎怎么办？

肩周炎其实是一种自限性疾病，但痊愈需1.5～2年。我们需要做的就是明确它处于哪个阶段，做好对应的治疗。

1. 急性期（持续2—9个月）：此期的特点是疼痛剧烈，肩关节的活动范围开始受限。急性期的治疗目标是减轻炎症，而非强行锻炼。患者可以通过冰敷患肩镇痛，选择一些外用药物如洛索洛芬凝胶贴膏，口服药物如塞来昔布胶囊来缓解症状。

2. 冻结期（持续4—12个月）：此期的特点是肩关节疼痛减轻，由锐痛转为钝痛或者酸胀感，但关节的活动范围明显受限。治疗目标是逐步恢复肩关节的活动度，可以进行热敷放松，同时做一些居家锻炼，比如“爬墙运动”：面对墙壁，患侧手指沿着墙面向上“爬”，同时身体可逐步贴近墙面，到极限后保持10秒，反复多次后逐渐提高。

3. 解冻期（持续5—24个月）：此期的特点是肩关节的疼痛基本消失，活动度在缓慢恢复，但仍可能遗留轻微僵硬。在此期间的治疗目标是进一步恢复肩关节的活动度。除了热敷和爬墙运动外，还可进行肩关节的钟摆运动：弯腰90度，患侧手臂自然下垂，顺时针、逆时针各画圈20次。另外也可在康复师和关节外科医生的指导下，进行肩关节的前屈、外展、内外旋的被动康复训练。

肩膀像被冻住？可能是肩周炎！

版权声明